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穴位养生:牢记这15个穴位按摩法,简单实用的日常养生好方法

admin2020年04月04日
悬钟穴让颈椎病无影无踪 (颈椎病)

操作方法:用大拇指法力按揉悬钟穴,其余4个指把住小腿一天按摩3次,一次15分钟,一周以后症状会消失。平时做“永”字操。

悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸的地方。

永字操方法:身站立挺直两足分开与肩同宽,以颈为腕,以头为笔,按永字笔画顺序写楷书,每写完一字算一次,一回可做20--30次(渐渐增加次数),用上述站立姿势再做耸肩运动,每回做30次或经常用手拍打项部肌肉边拍打边运动颈椎。长期坚持可起到改善头部血液循环,舒筋养骨通络活络的作用,有利于预防和治疗颈椎病。

大钟配天柱最醒神健脑

(醒神健脑、大脑保健 用于精力不足昏昏沉沉者)

操作方法:按揉大钟穴和天柱30--50次,也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压,不拘时做。

大钟穴位于人体的足内侧,内踝下方,跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。

天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是。

偏头疼就找率谷穴

(偏头疼 气血瘀阻型-症状:眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气)

操作方法:每天晚上11点按摩率谷穴,每天一次,每次10分钟。也可不拘时做。不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。

率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。

解溪穴是头晕目眩的解药

(气血不足头晕目眩者 一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘)

操作方法:每天按压解溪穴10次,每次10秒钟后松开,再按下一次,坚持一个月;做转脚腕运动。

(盘腿坐在床上,双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动;坐在椅子上脚尖着地,以脚腕为轴转动。每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的)。

脚腕和脚陂相交的地方,有一个硬筋,硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。

精神疲惫----神庭配印堂

(头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者)

操作方法:用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭,然后在此两穴进行点按,每次3--5分钟至有微热,不拘时做。如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜,失眠多梦的症状会消失不见。

神庭位于人体头部,当前发际正中直上0.5寸。

印堂位于双眉连线中点。

情绪急躁血压高

大敦穴让您血压快速平稳 (肝阳上亢型高血压)

操作方法:用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位,灸的时间在10--15分钟之间,坚持半个月以上。此穴有镇静及稳定情绪的作用,并且睡不着觉也可以揉揉它2--3分钟。

大敦穴在足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处即是。

肝火旺 的耳聋耳鸣就用听会穴

(耳聋耳鸣牙疼面部神经麻痹和面瘫)

操作方法:用食指按摩听会穴350--400下约15分钟即可见效。

听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘,张口有凹陷的地方。

肝阴不足、迎风流泪

瞳子髎穴“一穴灵” (迎风流泪 肝阴阴不足型)

操作方法:按摩瞳子髎穴5--6分钟即可 用食指按压每次40下 治疗迎风流泪 另配合挤按睛明穴效果会更好。

点按瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹的生成。

瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处(也就是长鱼尾纹的地方)。

睛明穴的位置眼睛内侧,鼻梁和内眼角交界处。

揉睛明穴引膀胱经气血

年老眼睛也不花 (老视)

操作方法:两指的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴,垂直的往眼睛深部按,按一下松一下,连续做四个八拍。再用两拇指指背侧按摩双侧攒竹穴每次2分钟,早晚各一次,常年坚持。

还可以这样做:用双手中指来回按摩眉毛20次;用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。

攒竹穴位于两条眉毛的内侧,眉头起皱的地方。

眼眶青黑眼圈就找胃经上的四白穴

(肝肾不足,脾胃虚弱型)

操作方法:用食指的第二关节在眼眶上轻刮,每天把两次,临睡前刮一次,次日起床后再刮一次,每次不少于2分钟。刮完眼眶之后,再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攒竹、鱼腰和丝竹空穴。

四白穴位于人体面部,瞳孔正中央下约2厘米处。

这种方法还可以去除眼袋呢!

鼻炎就找大肠经上的迎香穴

(过敏性鼻炎 慢性鼻炎)

操作方法:将大拇指弯曲,用大拇指关节,从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处,然后再回到鼻翼处,如此反复进行按摩。每次推100次,或者2分钟。长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。

迎香穴位于眼睛正视时,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中; 印堂穴在两眉头连线的中点;鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。

双下巴是胃经堵

人迎穴把瘀阻引下去 (双下巴)

操作方法:一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴,每次大约按压6秒钟。人迎如此按压10次,大迎重复30次,或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸,长期坚持。

人迎穴位于前颈喉结外侧3厘米处。找到自己的喉结,左右两横指宽处,可感觉到有动脉在跳动,此处即为人迎穴。

大迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

胃火大、口气大

就找手上大陵穴 (胃酸胃胀消化不良 脾胃不佳心包经有火的人 )

操作方法:用拇指按住用力按压大陵穴,以有酸胀感觉为佳,每次按摩时间不少于3分钟,不拘时做。

大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。

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