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樱桃的功效 吃它居然可以促进减肥

admin2020年04月04日

  樱桃大家应该都是很常吃的吧!樱桃的味道很好,颜值也高,并且吃它的功效也有不少哦!由于樱桃含有大量营养元素,因此常吃有利于健康。樱桃的吃法有哪些?除了直接吃之外,它还能做成饮料以及点心,具体请看下面的介绍!

  樱桃的功效

  促进减肥

  吃樱桃有辅助减肥的效果,因为樱桃中的热量特别低,所以即使是在减肥的人也可以放心食用。另外樱桃中的膳食纤维含量高,能帮助清除人体内的脂肪以及胆固醇,还可以促进排便、降低血液中的脂肪浓度,所以减肥效果不错。

  促进睡眠健康

  樱桃里面含有褪黑素,这个名字相信很多人都不陌生了,现在很多的热销助眠保健品中就是以褪黑素为主要材料的。樱桃的褪黑素是纯天然的,人体吸收和消化比较容易,只要你常吃一些樱桃,那么睡眠的质量就可能会得到提升哦!

  不过每个人对于褪黑素的反应是不一样的,有一些人很受用,而有的人则没有什么效果。建议大家要正确的认识褪黑素,不要把它当做百试百灵的仙丹,如果是购买的褪黑素保健品,那么更加要知道保健品和药品是不一样的。

  促进心脏健康

  很多人应该不知道,吃樱桃对我们的心脏有好处,大家在平时也长知识它樱桃当做一种水果来吃,因为好处才会吃,不过我们应该知道,樱桃中含有丰富的抗氧化剂,它们可改善心血管状况。生活中如果能够多吃酸樱桃可以降低中风的风险。

  樱桃能缓解痛风

  痛风是一种关节炎病症,主要影响脚趾。由于过量的尿酸,大脚趾变得僵硬,发炎和疼痛。高尿酸水平可导致更严重的健康问题,例如糖尿病,肾病和心脏病。一项关于关节炎和风湿病的研究评估了633名患有痛风的患者,他们在两天的时间内接受了樱桃提取物。这种物质将痛风发作的风险降低了35%。

  减少炎症

  发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究评估了樱桃在剧烈运动中减少肌肉损伤和疼痛的能力。

  钾含量高

  一杯樱桃可以达到建议的每日钾含量的9%。它可以为您的身体提供所需的矿物质。钾对心脏,肾脏,大脑和肌肉组织至关重要。

  樱桃的吃法

  01、迷人的樱桃酱

  用料

  樱桃(适量)、白砂糖(适量)、冰糖(适量)、清水

  做法步骤

  1、樱桃洗净控干水分;

  2、水果刀沿中线划开,抠去樱桃核;

  3、抠好核的樱桃放入器皿;

  4、加入一些砂糖腌制一个小时直至出果胶,如果樱桃甜就可以加一些柠檬汁;

  5、樱桃放入不粘锅;

  6、加入一些冰糖;

  7、加半碗清水个适量冰糖,中小火慢熬;

  8、不停的搅拌直至果酱粘稠;

  9、直到用铲子划开樱桃酱不流动;

  10、浓稠的樱桃酱,凉透会更浓稠,烤个面包片即可食用。

  02、糖渍樱桃罐头

  樱桃(500g)、细砂糖(180g)、水(320g)

  做法步骤

  1、挑选新鲜饱满的优质樱桃,洗净备用;

  2、去除樱桃核和果柄;

  3、弄好的樱桃放入锅里,加入细砂糖和水,用大火加热;

  4、一直加热到沸腾,转小火加热1分钟,使糖全部溶解即可。不要加热过长时间,以保持樱桃的外形;

  5、煮好的樱桃连同糖水装入准备好的干净瓶子里。若要保存较长时间,请按如下方法消毒:锅里放半锅水,将装好樱桃的瓶子放进锅里,水煮开后继续小火煮5分钟关火。趁热盖上瓶子的盖子(注意垫上湿布不要烫手),然后将瓶子连盖留在锅里直到冷却即可,

  6、冷却后的糖渍樱桃,放进冰箱冷藏保存。如果消毒到位且瓶子的密封良好,可以保存长达一年(PS:如果不需要保存太长时间,可以省略消毒过程,直接装入瓶子盖好,冷却后放入冰箱,一天后即可食用)。

  总结:吃樱桃可以帮助瘦身,还能降低胆固醇、美容、补血,所以说如果你想自己的身体更加健康,那么常吃一些樱桃是很不错的。樱桃虽然有大有小,价格差异也比较大,但是实际上营养价值没有太大的区别,都很推荐食用哦!

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