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从月经不调10年,到健身房顾问,多囊女孩的减肥经验泣血分享

admin2020年04月04日

文章来源微信公众号:营悦瘦身,《中国居民膳食指南》电子版领取微信 → yyyyxyhr

《营悦员工减肥特辑》Vol. 5

大家猴,我是营悦的文案策划,兼多囊患者,Mary呀~

下面来说说作为一个多囊患者,我是如何调理,以及我在2个月内如何高效减掉10斤的。

PS:前文有点心酸,凑合着看吧!

1、月经长期不来,怀疑得绝症

从初中来例假开始,我的月经就没有规律过,经常长达半年之久都不会来例假,我妈说我还在发育长身体,再大点就规律了。

于是我也没怎么care,甚至有点开心,因为来月经麻烦,各种不便。

直到上大学,舍友看我这么久不来被吓到了,还说会不会有其他什么病。当时听到她这么一说,我慌了,很紧张很害怕,于是就开始了4年漫长的看病之旅。

我奔波于大大小小好多家医院,期间各种打听哪个医生好,做过数十次各种B超、尿检、六项激素检查,医生给我答复是内分泌失调或者是作息不规律压力大之类的。

(这里只是一部分,还有一本厚厚的病历本)

哦,我还经常被医生怀疑,是不是怀孕了?

有段时间,我喝了足足3个多月的中药,每天都喝,喝到吐,甚至有点虚脱头晕!可是我的大姨妈还是不愿意到访。

(当时医生给我开的中药,我都记录好,因为想给下一个医生多一点素材参考

当时我很绝望!也很崩溃,还自我发脾气,老子不喝了!爱来不来!

气撒完了又回归现实,中药不行我转西药,可是,月经就是任性地不来......

直到2017年再次去医院检查,确诊是多囊卵巢综合症,但医生说没时间给我解释,让我自己上网查一下这个病,给我开完药就走了。

我当时在想,既然医生让我百度,那是不是也没什么事儿?那是不是吃她开的药就可以了?

事实证明,我心太大了。

吃药让我来了一两个月例假后,大姨妈还是一如既往地倔强,就是不来。

我当时真的很沮丧,真的不想治了,看了那么多年,花了那么多时间花了那么多钱,都没有一个结果,随缘吧。

直到2018年4月,我很喜欢的一位博主很苦口婆心地告诫粉丝,好好爱惜自己的身体,有问题及时就医,无论是生理还是心理都保持健康状态。

年初我爸爸确诊一个病,需要吃药半年,看着我爸因为吃药逐渐消瘦,加上要经常抽血打针,整个人精神比以前差很多。

我很心痛很心痛,并且很懊悔,如果爸爸当初多注意身体就好了。

还有身边认识的一位朋友的师妹抑郁自杀了。

这一系列事情,让活了二十多年的我,第一次深刻感受到,身心健康才是最重要的。我开始重新审视自己的生活,开始注重健康管理。

以前,我每次工作上或生活上遇到不开心的事或挫折,我都会这么安慰自己:“这个问题能用钱解决吗?能用钱解决的问题都不是问题。”

比方说,你失业了,你担心没收入交不起房租,维持不了生活,这个就是钱能解决的问题,那它就不算是个问题,不要放大失业的痛苦,继续找工作或找其他方式获得收入便是了。

可能这样想会有点粗暴,我家里也没矿,但是我就想把问题简单化,不想让自己当下的心情太down。

而回到健康这个问题,这恰恰是不能用钱解决的。

所以那时我就下定决心,一定要正视多囊这个病!整治我的大姨妈!!起码要它规律地来!!

2、别人都怕不孕,我怕早死

这回我没有去听别人要挂哪个名医,很佛系地去家附近的三甲医院,挂个妇产科的号,然后开始熟悉到不能再熟悉的B超、六项激素惯例检查。

所幸医生人很好,详细讲解多囊卵巢综合症是什么,虽然我没有多囊伴随的肥胖、痤疮或多毛的症状,但是我的性激素有问题。

他说以后比较难怀孕(不过可以调理),如果月经长期不来,担心后面子宫内膜增厚,容易发生癌变。

听到“癌变”,我就慌了,我不想早死啊!我还这么年轻!!还没睡到彭于晏呢!!还没好好走遍千山万水,体验人生百态呢!!

医生似乎很淡定,让我别慌,他给我开了药(激素类的),叮嘱我说:

“吃这个药可能会有虚胖体重增加,你要减肥,控制好体重,不能让体重增加,多多运动,控制饮食,不要吃太多糖的甜食,早睡早起。”

我:“那我要减多少斤?”

医生:“你不算胖,减个10斤吧。”

好,那就开干吧!

3、死磕减肥知识,减掉10斤

说到胖,其实我从小到大都不胖。

大学毕业时的我,156cm,46kg

直到大学毕业后我胖了10斤。

毕业后吃各种高糖高脂奶盖奶茶,打卡大街小巷各种美食,各种聚会饭局,大吃大喝。

加上运动跟不上,我的脂肪也慢慢囤积,衣服码数从S码换到M码。

毕业后长胖10斤,52kg,腰围最明显

减肥,我本来就想减了,一个是觉得胖了穿衣服不好看,跳舞也不好看。另一个是跟我的同事们(都长得很好看)拍照同框,觉得自己输了呀!脸怎么那么大呀!

(当时跳舞表演穿的服装,别人都是S码肚子无赘肉,而我M码还很勉强塞进去,同框时显得我巨挫)

(当时跳舞表演穿的服装,别人都是S码肚子无赘肉,而我M码还很勉强塞进去,同框时显得我巨挫)

好,既然医生说要减肥,那这次就没那么多借口了!!!

可能是理科生原因,我做事比较理性,讲究方法,有理有据才能让我信服。所以网上那些乱七八糟的减肥方法,五花八门的减肥产品,是骗不到我的。

So,我开始关注知乎上有专业背书的大V,研究怎么减肥;关注专注于减肥的某健康app,学习减肥知识系列课!

这过程,很多知识完全颠覆了我对减肥的既有认知!

比如,以前我觉得多运动才能减肥,但其实减肥不一定要靠拼命运动!也可以通过合理搭配各个营养素来减肥!效率还更高,还不用那么累!

这时候我才知道,原来不只是健身房的教练可以带你减肥,原来营养师也可以。

还有其他很多很多的新观点,一直吸引着我不断探索,我就像一块海绵,不断地吸收新知识,新领域。

当时做的笔记,挑选优质主食

而我自己也很享受学习的乐趣,十分沉迷于营养知识和学做饭。

那一个月,我的厨艺突飞猛进

我以前根本就不爱做饭,但这次因为减肥,让我喜欢上做饭。我不喜欢吃沙拉,典型的中国胃,喜欢给自己做各种各样的减脂餐,解压又健康!

自己的午餐便当,带去公司吃

后来我边学习边实践,给自己制定减肥计划,三分练七分吃,计划执行得很顺利,在2个月内没啥痛苦地减掉10斤!

非常享受运动,撸铁

不再害怕器械,大大方方地撸铁

我自己都觉得神奇!原来减肥也没那么难嘛!然后我就开始分享自己的经验给大家。

减肥后的我,46~47kg

减肥后的我,46~47kg

也没想到我输出的内容挺受欢迎,我还意外地收获一些关注者,陆续有“健康零食”方面的品牌方找我合作,寄厨房小家电给我做测评。

还有一家健身房竟然邀请我合作,我真是何德何能呀,我还是个健身小白呀。

当时合作的健身房以及帅帅的教练

当时合作的健身房以及帅帅的教练

但从另一个角度来看,这也算是对我和减脂内容的一种认可吧!没想到减个肥,我还能赚到一笔钱。

最最最最开心的是,我自己践行了健康生活后,加上非常配合医生定时吃药,后来去医院复查激素,好转了很多!

医生知道我减了10斤,好好吃饭,好好运动,使劲地表扬我,还让其他患者向我学习!

后来没过多久,医生就让我停药了,直至现在,我停药应该有快1年了,这段期间我的大姨妈都能规律地来!!

我真的要感动哭了,20多年来没有的体验啊!!我的姨妈巾也从来没消耗地这么快过!!我终于敢在双十一囤一箱姨妈巾了!!!

当时我就觉得,哇,原来健康的生活方式,是这么积极向上,能回馈我这么多美好的东西!

真的很感谢我的女神,如果不是她,可能我就没有健康意识,可能我现在还在奔走于各个医院,抽着一罐又一罐血检查激素了......

我很欣赏这种能让别人一起变好的女生,我觉得分享传播这种健康观念真的很有意义,很有价值,或许在你不经意的一句话,你就会影响到一小撮人。

这也是我为什么来这家公司的原因之一。

4、超超超真心的一些建议

最后,想对同样月经不调有多囊的你说,多囊真的不可怕,它真的需要你好好爱自己,好好吃饭,过健康的生活!!

同时也希望大家听到这个病,不要觉得是什么怪类,现在月经不调真的太常见了,特别是男性,不要觉得她就是不孕不育生不了宝宝的女人。

至少我见过的多囊女生最后都怀上了。如果你会因为这个问题而分手或离婚,那我劝你出门小心点,我见一个打一个!

衷心给要减肥的多囊女性一点点建议:

1. 改变意识,把减肥这件事放在优先级

多囊通常伴随着肥胖,而控制体重,减肥也是改善多囊的一种方式。

如果你想减肥,首先得从思想上要改变,把减肥这件事放在优先级,并且要明确减肥后你能获得的价值!这也是我认为减肥最重要的一点。

因为如果你不知道做这件事的价值,你会没有动力去为它付出行动。

减肥后,我还学会了游泳

减肥后,我还学会了游泳

很多人会说减肥就是要靠坚持,但是人的意志力是有限的,今天狠狠心不喝奶茶,明天多跑几公里的步,后天,算了,放过自己。这估计也是大部分人的真实写照。

自从开始钻研饮食和健身的知识,我突然就开窍了,减肥其实就是要你告别过去的不健康生活方式,要开始好好生活,好好吃饭,为自己的健康负责。

(这里不仅针对多囊患者,其实其他减肥者也是如此。)

为了穿下s码的裙子只是其中的一种表面收益,更多的是我想要更健康的生活和健康身体!这就是我为啥能持续减下来的源动力!

2. 减肥前先健脑

经常听人说“健身先健脑”,我觉得减肥也如此,减肥先健脑。

都9012年了,在网上冲浪这么久,怎么还信那些减肥药、节食减肥呢?

现在网络这么多学习途径,花点时间学学减肥的知识,学学怎么好好吃饭,也好过乱来让自己的身体受伤吧?

如果你没时间去钻研学习,那就请专业的人帮助你;

如果你既不愿意花时间又不愿意花钱,那那那那那,我也不知道说啥好了。

还是希望你脑袋保持清醒,不要伤害自己的身体好吗?

3. 重视均衡饮食,因为这贯穿你一生

所谓饮食均衡,其实就是每类营养素都应该均衡摄入,比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等。

这里面太多东西可以说了,一时间真的说不完。强烈推荐大家看看中国营养学会出的这本书《中国居民膳食指南2016》。

看完之后你会更懂得如何吃得营养,无论对家人还是自己,都会受益终身的。

我觉得每人都得手持一本!

如果觉得复杂,再推荐一本简化的家庭实用版,更加通俗易懂。

4. 理性看待中西药

如果你月经也长时间不来或有多囊,不要慌,出门右转找医生做检查,积极遵循医嘱,控制好自己的饮食质量和体重,该吃药的就吃,不要害怕激素类的药。

很多人听到激素类的西药都担心有副作用,我以前也是这样,我妈也这么认为,总觉得中药才是不伤身的。

对于中药作用,我觉得真的是因人而异,像我,就不行了,最后吃得吐都于事无补。

还有,吃药只是治标,最重要还是要回归到你的日常生活,健康的生活习惯,才是可持续的治本方法。

好啦,就写到这吧,写完之后回顾自己这么长时间的看病吃药过程,我都有点想哭,所幸最后,也算是苦尽甘来。

最后,有多囊的姑娘们都加油吧,像我这么月经不调10多年的人,都可以,你也可以的!

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