哺乳期减肥妙招晨起15分钟强效瘦身瑜伽

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练瑜伽的禁忌有哪些?

admin2020年04月04日

作为日常的健身运动,瑜伽因为强度低,动作缓和,以调整活动关节为主,深受大家喜爱。似乎这项运动没有任何限制,大家都可以参与。其实,做瑜伽还是有一些禁忌,碰到下面的情况,就要好好休息,不要勉强进行。

情绪不佳

如果心情不好,不要去练瑜伽,因为瑜伽动作大多数要配合呼吸一起进行,只有全身放松,才能让自己的呼吸平稳,平稳的呼吸也能够帮助动作加深。一旦情绪不好,很难控制呼吸,导致呼吸和动作不能相配合,动作僵硬,呼吸紧张,反而会使身体更加僵硬。

饭后1小时内

饭后不要马上练习瑜伽,因为瑜伽中有很多扭转动作,挤压腹部,胃里的食物还没有消化,肠胃呈胀满状态,过度的挤压,过刺激到肠胃,于健康不利。做瑜伽需要在饭后1小时,如果吃的太多,最好俩个小时以后再进行瑜伽锻炼。

有骨质疏松

瑜伽虽然是柔韧性为主的运动,但是也部分涉及力量训练,需要双手或是小臂支撑整个身体的重量,骨质疏松的人,骨骼密度小,承重能力差,如果发力不对,可能会造成骨折一类的伤害,所以,有骨质疏松的人,需要进行专业咨询,是否适合练习瑜伽。

柔韧性很差

练完瑜伽后,关节、肌腱长时间疼痛的人,不适合练习瑜伽。瑜伽有大量柔韧性动作,柔韧性差的人,不适合练习瑜伽,勉强练习,可能会造成伤害。

身体状况不好

身体状态不好,不要练习瑜伽,不只是瑜伽,所有的运动都应该停掉,因为身体已经出于一个疲惫的状态,再去运动,事得其反,只会让身体的状况更糟糕。

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